Перейти на главную страницу
Поиск по сайту

Укрепление иммунной системы организма - 8 простых способов укрепить иммунитет

Что вас больше всего беспокит лишний вес вредные привычки лишний вес война и мир сердце и сосуды почки, камни в почках грамотность редактора сайта органы жкк склероз, рассеяноссть половое бессилие сердце исосуды Добавить свой ответ результаты. Стрелки часов приближаются к полуночи. Хочется съесть что-нибудь такое, что оставит после себя надолго приятное впечатление. Печень называют лабораторией человеческого организма.

Это очень точное сравнение отражает всю функциональную суть органа: Главной задачей каждого человека должно являться укрепление иммунной системы, ведь при его высоком уровне никакие болезни или почти никакие не будут страшны.

Поскольку иммунитет — это сложная система, на которую оказывает влияние огромное число факторов, то и повышать его нужно при помощи укрепления всего организма в целом. Нет такой таблетки, выпив которую, можно было бы получить в награду хороший иммунитет. Чтобы его иметь, нужно хорошо потрудиться и задуматься, готовы ли мы пересмотреть свои некоторые не очень хорошие привычки, чтобы не болеть и долго жить.

Понятие хорошего иммунитета и здорового образа жизни практически синонимы, поэтому рекомендации медиков в обоих случаях почти одинаковы, главными из которых являются очищение организма, здоровое питание и двигательная активность. Все три рекомендации очень тесно связаны. Прежде всего, необходимо добиться правильной и регулярной работы кишечника, потому что многие проблемы с иммунитетом начинаются из-за неправильной его работы и преобладания патогенной микрофлоры, что приводит ко многим болезням, вплоть до дисбактериоза.

Кроме очищения, важно не допускать повторного загрязнения организма токсинами. Для этого необходимо следить, чтобы с пищей и водой не поступали такие вредные вещества, как пестициды, нитриты, промышленные яды, соли тяжелых металлов и, особенно, канцерогены, поскольку эти вещества способствуют появлению раковых опухолей.

Огромное значение для очистки и поддержания в чистоте своего организма придается правильному питьевому режиму.

Поскольку вода является самым лучшим природным растворителем, она способна очистить организм без всяких лекарств при правильном ее употреблении. Вода должна быть очищена при помощи фильтров, недопустимо пить ее из-под крана ввиду плохого качества. Кипячение и отстаивание тоже не решат проблему, поскольку при отстаивании лишь улетучится хлор, при кипячении погибнут болезнетворные микроорганизмы, а соли тяжелых металлов останутся.

Выпивать необходимо не менее 2-х литров воды в день и закусывать несколькими кристаллами морской соли. Продукты питания необходимо покупать экологически чистые и натуральные, обязательно изучать их состав на этикетке, чтобы там не было консервантов, трансжиров и других вредных добавок. Питайтесь сбалансировано, обязательно употребляйте пищу, богатую белками растительного и животного происхождения, витаминами, железом, йодом. Фрукты и овощи употребляйте по сезону и только произрастающие в вашей местности, потому что привозимые из экзотических стран, ввиду длительной транспортировки, обработаны различными вредными химическими соединениями.

Наверное, все замечали, что привозная зимняя клубника или другие несезонные фрукты выглядят очень привлекательно, но не имеют вкуса.

Как человеку укрепить иммунную систему » Ваш доктор Айболит

То же относится и к ранним арбузам — пользы и вкуса никакого, зато очень часты случаи отравлений нитратами. Естественно, если хотите быть здоровы и иметь хороший иммунитет, откажитесь от курения, ибо вред никотина уже давно ни у кого не вызывает сомнения. Любые недолеченные хронические заболевания оставляют очаги инфекции в организме, ослабляющие иммунную систему, поэтому важно их вовремя устранять. Важнейшим звеном в комплексе мер по укреплению иммунитета является двигательная активность, улучшающая обмен веществ и кровообращение.

Но, следует учитывать, что физические нагрузки должны быть умеренными, потому что многие люди ошибочно считают, что свое здоровье можно укрепить, только выполняя большие нагрузки. В действительности же, чрезмерные нагрузки и силовые тренировки отрицательно влияют на иммунитет, вводя организм в состояние стресса.

С точки зрения укрепления иммунитета идеальным вариантом является умеренный уровень физических нагрузок, в частности замечательные результаты дает обыкновенная ходьба. Ваша иммунная система — это щит против вирусов, бактерий и других врагов, например, раковых клеток, которые могут угрожать вашему здоровью.

Как только такая посторонняя клетка распознана, иммунная система вступает в действие. Например, белые кровяные тельца, которые называются лимфоцитами, могут атаковать вирус до того, как у него будет шанс размножиться.

Если иммунная система в хорошем состоянии, ваш организм легче поборет инфекции. Вот 10 советов о том, как укрепить иммунную систему.

Как повысить и укрепить иммунитет?

Исследования показали, что недостаток всего одного полезного вещества в организме может привести к ослаблению иммунной системы. Так что при любых обстоятельствах вы должны есть разнообразную пищу. Специалисты считают, что много фруктов и овощей помогает увеличить употребление антиоксидантов, которые разрушают свободные радикалы до того, как они смогут нанести какой-либо вред.

ТЩАТЕЛЬНО ВЫБИРАЙТЕ МЯСО Некоторые производители птицы кормят куриц антибиотиками, стимулирующими их рост. Но медики считают, что переизбыток таких антибиотиков может привести к снижению иммунитета организма человека и образованию бактерий, устойчивых к антибиотикам. Очень важно ограничение употребления прописанных врачом антибиотков, но не менее важно снижение употребления мяса, содержащего антибиотики.

Покупайте organic мясо и курицу из магазинов, которым вы доверяете. ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ САХАРА Многие исследования подтвердили, что иммунная система ослабляется при употреблении сахара.

Организация Здоровья Мира выпустила указания, по которым нужно ограничивать употребление продуктов, насыщенных сахаром, чтобы снизить ожирение — значимая причина рака, диабета и других опасных для жизни заболеваний.

Источниками этого минерала являются морепродукты, мясо, орехи, яйца, сыр и зерновые. Считается, что пестициды неблагоприятно влияют на образования белых кровяных телец, приводя к снижению способности организма к борьбе с инфекцией. Проще всего ограничить употребление пестецидов — перейти на organic продукты или выращивать домашние овощи. Например, она останавливает рост вредных организмов в желудке.

Чтобы восполнить запасы пробиотика в организме, включите живой йогурт в вашу ежедневную диету. Также полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ БРОККОЛИ Брокколи содержит ошеломляющее количество питательных веществ, включая витамин С и сульфорафан, известный своими анти-раковыми свойствами. Также укрепляют иммунную систему зеленые листовые овощи и цветные корневые овощи, как морковь и сладкий картофель хорошие источники антиоксиданта и бета-каротина, который превращается в организме в витамин А.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О СЕЛЕНЕ Селен не только тормозит процесс старения, но также является антиоксидантом, способным заблокировать действие свободных радикалов. Каждый день необходимо очень малое его количество, так как излишек селена ядовит.

Лучшие источники селена — бразильские орехи нужно всего один-два ореха в день , печень, морепродукты, почки, цельнозерновые и злаки. Они и блокируют начало опухолей. К могущественным флавоноидам относят кверцетин в репчатом луке , ликопен в помидорах и эллаговая кислота в грецких орехах.

Опрос Что вас больше всего беспокит лишний вес вредные привычки лишний вес война и мир сердце и сосуды почки, камни в почках грамотность редактора сайта органы жкк склероз, рассеяноссть половое бессилие сердце исосуды Добавить свой ответ результаты. Posted on Июнь 13, by admin.


Другие статьи на тему:



 
Copyright © 2016-2017
xn--80affnb5agibdkmu0b2j.xn--p1ai